home Kesehatan Selain Sayur Ini 7 Buah Penurun Kolesterol

Selain Sayur Ini 7 Buah Penurun Kolesterol

Pada dasarnya tubuh manusia membutuhkan kolesterol agar dapat bekerja dengan baik. Kolesterol dalam tubuh berperan membantu tubuh memproduksi vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak. Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam tubuh dapat mengganggu aliran darah. Berikut ini 7 buah penurun kolesterol.

  1. Tomat

Selain banyak digunakan pada masakan tertentu, ternyata buah berwarna cerah ini bermanfaat sebagai penurun kolesterol. Potasium, vitamin A, vitamin C dan antioksidan likopen yang baik bagi tubuh banyak terkandung dalam buah tomat. Senyawa tersebut terbukti bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah secara signifikan.

  1. Pisang

Buah yang bermanfaat sebagai penurun kolesterol tubuh selanjutnya adalah buah pisang. Pisang yang dikonsumsi secara teratur berperan membersihkan kolesterol dari saluran pencernaan, sehingga kolesterol tidak menyumbat aliran darah dan arteri. untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan juga jantung disarankan mengonsumsi buah setiap pagi.

  1. Apel

Telah dibuktikan dalam sebuah riset bahwa konsumsi buah apel secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah. Selain itu makan satu buah apel setiap hari disetujui dapat menjauhkan Anda dari dokter. Kulit dari buah apel mengandung senyawa antioksidan fenolik yang dapat melancarkan peredaran darah. Sehingga makan buah apel disarankan bersama kulitnya.

  1. Alpukat

Kandungan lemak dan serat tak jenuh pada alpukat diketahui dapat menyehatkan jantung. Penyakit jantung dan stroke dapat berkurang dengan mengonsumsi buah alpukat. Alpukat telah teruji secara klinis dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Mengonsumsi satu hingga dua cangkir alpukat per hari dapat melindungi jaringan pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Hal yang tak kalah penting dalam menurunkan kolesterol adalah dengan cara membatasi konsumsi lemak tak jenuh seperti daging merah dan produk susu berlemak. Sebaiknya Anda perlu memeriksa kadar kolesterol tubuh secara berkala.

  1. Stroberi

Buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh adalah buah stroberi. Buah ini kaya akan kandungan polifenol didalamnya. Polifenol merupakan salah satu senyawa yang dapat membantu mengatur sistem pembuluh darah tubuh secara alami. Telah dibuktikan dalam sebuah studi, buah stroberi dapat menurunkan kolesterol sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

  1. Anggur

Tak jauh berbeda dari buah stroberi, buah anggur juga kaya akan kandungan senyawa polifenol. Buah anggur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, senyawa polifenol yang terkandung buah anggur juga dapat mengurangi kerusakan sel dalam tubuh.

  1. Lemon

Perlu Anda ketahui dalam satu buah lemon mengandung pektin, bioflavonoid, asam sitrat, vitamin A, B1, B2, C, dan serat. Kandungan nutrisi tersebut mampu menyembuhkan beberapa penyakit termasuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Anda dapat mengonsumsi lemon untuk kesehatan dengan cara memeras lemon dan mencampurkannya dengan air.

Nah, itulah 7 buah penurun kolesterol. Pada dasarnya terdapat dua jenis kolesterol dalam tubuh yaitu, kolesterol baik dan kolesterol jahat. Menjalani gaya hidup sehat, termasuk menjaga pola makan rendah lemak, merupakan cara lain menurunkan kolesterol secara alami.

shares