home Kesehatan Hindarkan Tubuh dari Dehidrasi, Ini 7 Manfaat Air Putih bagi Tubuh

Hindarkan Tubuh dari Dehidrasi, Ini 7 Manfaat Air Putih bagi Tubuh

Anda pasti sudah sangat sering mendengar ajakan untuk mencukupi asupan air putih setiap harinya, minimal sebanyak 8 gelas per hari. Ajakan ini tentu didasari atas manfaat air putih bagi tubuh yang begitu beragam bentuknya. Contoh kecilnya saja, jika tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan terasa lesu. Penasaran dengan manfaat air putih lainnya? Simak ulasannya berikut ini.

  1. Pembentuk Cairan Saliva atau Air Liur

Anda harus tahu bahwa air merupakan komponen utama yang dibutuhkan untuk memproduksi saliva atau air liur. Nah, saliva yang juga mengandung elektrolit, mukus, dan enzim ini memiliki peranan penting dalam memproses makanan dan menjaga kesehatan mulut. Bayangkan saja jika asupan air berkurang, mulut Anda otomatis akan terasa kering, bahkan tak jarang bibir pun ikut pecah-pecah.

  1. Menjaga Keseimbangan Suhu Tubuh

Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, berarti Anda membantu mempertahankan suhu normal tubuh. Tubuh otomatis akan kekurangan air saat berkeringat, kala melakukan aktivitas fisik dan beraktivitas di tengah terik matahari. Nah, pada kondisi inilah suhu tubuh akan meningkat, terlihat dari keluarnya keringat. Dengan meminum air, maka tubuh terhidrasi kembali dan suhunya pun kembali normal.

  1. Melindungi Jaringan Tubuh, Tulang Belakang, dan Persendian

Air yang Anda konsumsi setiap harinya, akan berperan sebagai pelumas untuk jaringan dalam tubuh, persendian, dan juga tulang belakang. Dengan begini, Anda bisa melakukan aktivitas yang melibatkan fisik dengan nyaman, tanpa adanya gangguan pada tulang seperti nyeri. Jika misalnya saat melakukan olahraga ringan, persendian Anda terasa nyeri, bisa jadi itu karena kekurangan cairan.

  1. Mencegah Konstipasi

Air putih yang Anda minum memiliki andil besar pada lancarnya proses pencernaan dalam tubuh. Sama dengan serat, air pun akan melancarkan proses pencernaan, sehingga Anda bisa buang air besar tanpa adanya gangguan. Jika sekiranya Anda malas minum air putih, siap-siap saja untuk mengalami yang namanya konstipasi atau susah buang air besar.

  1. Melancarkan Proses Penyerapan Nutrisi dalam Makanan

Tahukah Anda bahwa makan yang banyak saja tak sepenuhnya menutrisi tubuh? Hal ini bisa terjadi karena tak sempurnanya proses penyerapan nutrisi dalam makanan oleh tubuh, salah satunya karena cairan tubuh yang kurang. Air putih memiliki peranan penting dalam melarutkan vitamin, mineral, serta nutrisi lainnya dalam makanan, kemudian mengedarkannya ke seluruh tubuh.

  1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat air putih yang satu ini mungkin sudah banyak diketahui oleh Anda yang menjalankan diet. Pengonsumsian air putih dalam jumlah yang tepat, memang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, jangan kira hanya dengan minum air putih saja, berat badan ideal akan bisa Anda dapatkan. Anda pun harus menjaga pola makan dan juga rutin berolahraga.

  1. Meningkatkan Sirkulasi Oksigen dalam Darah di Tubuh

Air yang Anda konsumsi mengandung nutrisi dan oksigen, untuk kemudian disebarkan ke seluruh bagian tubuh. Dengan Anda mengonsumsi air putih sesuai anjuran, setidaknya 8 gelas per hari, maka sirkulasi penyaluran nutrisi dan oksigen tersebut bisa berlangsung dengan lancar. Jika sudah begini, maka kesehatan tubuh akan bisa terjaga sepenuhnya.

Itulah tadi 7 manfaat air putih bagi tubuh yang penting banget untuk Anda ketahui. Mengingat manfaatnya yang begitu penting, jangan lupa untuk mencukupi asupan cairan tubuh Anda setiap harinya. Setidaknya, konsumsilah 8 gelas air per harinya. Jika misalnya Anda beraktivitas di tempat yang suhunya lebih panas, maka tambahlah jumlah air untuk dikonsumsi.

shares